longueur étagère, nombre et distance des consoles

Bonjour
Je souhaite poser une étagère de 3mx55cmxép18mm dans ma cuisine à l'aide de crémaillère et de consoles. A quelle distance dois-je ls placer et combien pour un maitien solide, sans plier au milieu, afin que je puisse la charger (vaisselle, alimentation, riz, pâte, conserve...) sans que l'ensemble puisse s'écrouler ? D'une manière générale existe t-il une règle, longueur étagère par rapport au nombre et à la distance des consoles ?
Merc