Isolation sous sol-total

Bonjour,

Par où commencer, par le début, une présentation.

Je suis petit bricoleur débutant mais motivé. J'ai un sous-sol total dont je voudrais isoler une partie pour en faire une pièce à pour une télé et un bureau.

La surface que je voudrais isoler est de 4m sur 3m60 avec une ossature métallique et placo hydro et une porte.

Mes questions sont les suivantes:

- quel isolant et épaisseur je devrais prendre?

- à combien du mur dois-je poser les rails?

Merci d'avance de votre aide.

Farid