isolation plafond de garage

Bonjour,

je souhaite mettre un isolant efficace sur le plafond de mon garage (20m2) qui est en brique rouge donc pas trop régulier et j'ai une chambre au-dessus.

Quel matériaux (pas très épais) me conseillez-vous mais je n'ai pas beaucoup de hauteur actuellement 1,90m.

Merci