isolation phonique avec placo + laine de roche

Bonjour,

Je souhaite isoler phoniquement une pièce en sous sol pour faire de la musique sans perturber le voisinage : j'ai un plafond à isoler, un mur extérieur, un mur intérieur, et un autre mur extérieur (côté enterré). Tout est en agglos.

Et aussi, il me reste une cloison intérieure à construire.

Je compte mettre une laine de roche (apparemment ça isole mieux phoniquement que la laine de verre).

Pour l'épaisseur, je vais partir sur du 80, ou 90 ou 100 mm.

Les rails placo de dimension la plus proche sont en 90 mm.

Du coup ma question est la suivante : avec des rails de 90, est-il mieux de mettre une laine de 80 mm (1 cm d'air), de prendre pile la même épaisseur (90 mm) ou de prendre du 100 mm quitte à la tasser un peu ?

Quelle est la règle de l'art (si elle existe) pour sélectionner le bon couple Largeur rail / Epaisseur laine ?

Question subsidiaire : quels seraient vos conseils pour le choix du type de laine ? (densité, avec ou sans revêtement...)

merci par avance !