Isolation entre Solive et OSB (Fibre ou mousse, 3mm ou 10mm)

Salut je suis en train de faire un planché et j'aimerai pour atténué les bruits mettre une isolation entre les solive et l'OSB... deux choix :

- Bande résiliente, fibre de 10 mm d'epaisseur
- Bande résiliente en mousse Tramiband, autocollante, 3mm d'epaisseur

la bande de 3mm a l'air plus facile a posé , mais les 10mm de la fibre son plus epaisse et donc de meilleur qualité peut-etre? 10mm ce n'est pas trop? 3mm c'est suffisant?

merci de vos conseil