Isolation des murs par l'intérieur.

Bonjour,

J'aurais besoin de quelques conseils concernant une isolation par l'intérieur.

Les murs périphériques de la maison ont une largeur d'environ 30 cm (c'est du parpaing il me semble). quand je sonde les murs intérieurs ça ne sonne pas creux donc pas d'isolation intéireure. Mes pièces ne sont pas très larges. Je voudrais éventuellement isoler les murs par l'intérieur avec un minimum de largeur (moins de 10 cm) pour ne pas trop perdre en surface. Est-ce qu'une contre-cloison en ba13 avec un isolant laine de roche serait une bonne solution. Dans ce cas combien d'épaisseur d'isolant ? Pour la pose des rails laisser un cm de vide par rapport au mur est-ce suffisant ?

La deuxième solution serait une isolation par l'extérieur mais le coût n'est pas le même.

merci pour vos conseils.