Isolation d'un plafond de garage

Bonjour a tous

J'aimerais avoir vous conseils afin d'isoler un plafon de garage sous hourdis.J'aimerais savoir ce que je dois mettre comme isolant et tous les combiens je dois espacer les suspentes.Concernant le cablage electrique si je me trompe pas il doit etre mis apres l'isolation.

Merci d'avance pour vos conseils