Dalles isolation phonique cloison

J'ai une chambre mitoyenne à celle de mon voisin et j'entends tout. La cloison est extrêmement fine, aucune isolation phonique. Appart parisien ancien où je suis locataire. J'ai parcouru le web pour savoir s'il existe des solutions pour atténuer. Évidement, le mieux est une isolation avec une vraie cloison et vide d'air. Je ne peux qu'essayer de coller des petites plaques adhesives où quelquechose comme ça. Connaissez-vous des produits qui fonctionnent en adhesif chez Leroy Merlin ? merci