Comme améliorer très sigificativement une islation phonique ?

J'ai restauré plusieurs pièces chez moi et j'ai 3 gros soucis d'isolation phonique : 1- l'isolation entre 2 chambres séparée par un mur en briques creuses avec enduit plâtre recto/verso. 2- l'isolation entre une chambre et la douche d'une autre chambre séparée par un placo 3- l'isolation plancher / plafond entre un séjour en RDC et 2 chambres à l'étage. Il y a juste un OSB d'environ 20 mm et un revêtement de sol PVC, officiellement "acoustique". Ce sont des ponts phoniques très importants dans les 3 cas Quels matériaux pour chaque cas, comme se posent ils ? quel coût au m² ? Merci de me faire parvenir vos informations et conseils. A Nantes donner des mini formation/information sur ce thème.